内容提要：【维生素b2的功效与主治】热度：4241
一、维生素b2的功效与主治
- 促进细胞再生
- 预防偏头痛
- 减少炎症
1、促进细胞再生
维生素B2能促进指甲、皮肤和毛发的生长，还可以治疗冠心病、心绞痛和心肌缺血等疾病。
2、预防偏头痛
维生素B2能增强脑细胞内线粒体的潜能，从而预防偏头痛。
3、减少炎症
维生素B2能改善体内氧化反应、预防口唇炎、角炎、阴囊炎、舌炎、结膜炎等这些疾病的出现。
二、维生素b2有哪些食物和水果蔬菜
- 三文鱼
- 牛肝
- 芝士
- 鸡肉
- 猪肝
- 鸡蛋
- 鳕鱼
- 杏仁
- 豆类
- 瘦肉
1、三文鱼
三文鱼是一种富含维生素B12的食物。每100克三文鱼含有2.4微克的维生素B12，占每日推荐摄入量的100%以上。此外，三文鱼中还含有丰富的omega-3脂肪酸，对于心脏健康和预防炎症等方面具有重要作用。
2、牛肝
牛肝是一种富含多种维生素B的食物，尤其是维生素B12。每100克牛肝含有70微克的维生素B12，占每日推荐摄入量的近3000%。此外，牛肝还含有丰富的维生素B2和B6，有助于促进身体的新陈代谢和神经系统健康。
3、芝士
芝士是一种富含维生素B2的食物，每100克芝士含有0.5毫克的维生素B2，占每日推荐摄入量的30%。芝士还含有丰富的钙质和蛋白质，是一种营养丰富的食物。
4、鸡肉
鸡肉是一种富含多种维生素B的食物，尤其是维生素B3和B6。每100克鸡肉含有约9毫克的维生素B3和0.5毫克的维生素B6，分别占每日推荐摄入量的45%和25%。鸡肉还含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于维持身体健康。
5、猪肝
猪肝是一种富含多种维生素B的食物，尤其是维生素B12和B6。每100克猪肝含有约20微克的维生素B12和0.7毫克的维生素B6，分别占每日推荐摄入量的830%和35%。此外，猪肝还含有丰富的铁和维生素A，对于血红蛋白合成和视力保护都有重要作用。
6、鸡蛋
鸡蛋是一种富含多种维生素B的食物，尤其是维生素B2和B12。每100克鸡蛋含有0.5毫克的维生素B2和0.89微克的维生素B12，分别占每日推荐摄入量的30%和37%。鸡蛋还含有丰富的蛋白质和其他营养成分，是一种营养均衡的食物。
7、鳕鱼
鳕鱼是一种富含维生素B6的食物，每100克鳕鱼含有0.8毫克的维生素B6，占每日推荐摄入量的40%。鳕鱼还含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，对于身体健康和预防心血管疾病具有重要作用。
8、杏仁
杏仁是一种富含维生素B2和B3的食物。每100克杏仁含有1毫克的维生素B2和3.4毫克的维生素B3，分别占每日推荐摄入量的60%和20%。杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素，对于维持身体健康具有重要作用。
9、豆类
豆类是一种富含多种维生素B的食物，尤其是维生素B1、B2和B6。每100克豆类含有约0.6-0.8毫克的维生素B1，0.2-0.4毫克的维生素B2和0.4毫克的维生素B6，分别占每日推荐摄入量的30%、20%和20%左右。豆类还含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，是一种健康营养的食物。
10、瘦肉
瘦肉是一种富含多种维生素B的食物，尤其是维生素B3和B6。每100克瘦肉含有约4.5毫克的维生素B3和0.6毫克的维生素B6，分别占每日推荐摄入量的23%和30%。瘦肉还含有丰富的蛋白质和矿物质。
三、维生素b2可以长期服用吗
维生素B2不建议长期吃。维生素B2服用过量可以出现胃肠道紊乱，长期大量用药可引起尿酸盐、半光氨酸盐或者是草酸盐结石，还可引起糖尿病、血液系统不良反应、过敏反应等。维生素B2长期大量的使用可以引起肾功能的损害，损坏牙釉质等。维生素B2摄入过量会引起搔痒，麻痹、流鼻血，灼热感、刺痛等。
四、维生素b2能治失眠吗
维生素B2不能治疗失眠。
维生素B2是B族维生素，又叫核黄素，分布在口腔黏膜，给黏膜提供营养。对于发生在口周、生殖器、眼睛的黏膜上的病变，有一定的治疗作用。比如口角炎、口腔溃疡，或生殖器黏膜发生病变、溃疡，球结膜病变，补充维生素B有一定的治疗作用。所以说维生素B2是不能治疗失眠的。
五、维生素b2和b6可以一起吃吗
维生素B2和维生素B6通常是可以一起吃的。这两种维生素相互之间并不会对身体健康造成影响。
1、维生素B2
维生素B2是一种水溶性维生素，是非常容易吸收和消化的一种物质。其主要成分是核黄素，是用来治疗和预防口角炎唇干裂、阴囊炎等维生素B2缺乏症的有效药物。同时这种药物还具有增进视力、缓解眼疲劳促进细胞的生长和发育的作用。
2、维生素B6
维生素B6又叫吡哆素，是水溶性维生素B族中的一类。其主要成分为盐酸吡多醇，能有效的预防心血管疾病，还可以参与到人体的代谢当中，维持身体的代谢平衡，也能够维持正常的免疫功能。同时也可用于妊娠期妇女的孕期剧吐和化疗药物导致的呕吐等症状。
